Sıkı-düzenli çalış, iyi beslen , iyi uyu, sabırlı ol.
Yağ yakmak toplu olan bir iştir, x bölgesi yağı yakmak diye birşey saçma.
Kardio gerekir ama abartmak gerekmez.
İyi programlar araştırın netten ve sabırla 2 ayda bir değiştirerek uygulayın.
Bu kadar basit.
Supplement (yağ yakıcı, creatin, bcaa , protein powder kullanımı destektir, yukarıdaki 4 ana koşuldan sonra gelir. İleri aşamalarda kullanırsınız.
Benim tavsiyem ilk 6 ay sonra protein powderla devam etmenizdir.
-
Bu spor sabır ve sebat sporudur. Güç ve hız sporu değildir. Hızla hiçbirşey olmaz, olan da sağlığınızı bozar. Kendinize 1 yıllık (en hızlı gelişim sonra yavaşlayacak) , sonra 3 yıllık ve nihayetinde 6 yıllık hedef koyarak çalışın. ASLA ARA VERMEYİN, en hızlı gelişim ilk yıl olacak onu kaybetmeyin. Sonra yavaş yavaş üstüne koyabilecekseniz ama kalıcı olacaktır.
Kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenin, biraz maliyetli iştir bu.
Pizza hamburger şeker kola katiyen yemeyin, gece mutlaka karanlıkta uyuyun. Özellikle antrenman yaptığınız gece min 7 saat.
cinsel hayatınızı buna göre düzenleyin, fazla aktivite uygun olmaz. haftada 1-2. Masturbasyon keza aynı.
Yağ yakmak için sabah kalkış saatlerinizi ayırın, vucudunuzda henüz şeker direnci yokken ve metabolizmanız bu işe tam hazırken. Bol su için ve karın bölgesi hareketleri yapın..