bende simdi yazacaktım. 7 km büyük bir yürüyüştür. mutlaka zayıflayacaksındır. diyet yapma sadece 1 tabak yerine yarım tabak ye. 7 km yürüş kalorisi zaten cips yesen bile zayıflatacak kadar kuvvetli. gece yatmadanda mekik vs çektimi dahada güzel olur.