Evde oturarak sadece sinir ve stresten son 2 ayda 11 KG verdim.
Yemeden kesildim, bol su tükettim, sebze yiyecekleri yedim. Bu şekilde en iyisi siz strese girin
Aman hocam naptın sen
Kaç kiloydunuz bu arada?
Kilo vermen mümkün. Öncelikle günlük kalori ihtiyacını ortaya çıkarmak lazım. Önemli öğün diye bir şey yoktur. Ancak mantık çerçevesinde akşam 6-7 den sonra bir şey yemek yakma açısından sıkıntı olduğu için, yeme saatlerini sık ve özellikle öğlen 3 e kadar yapmak daha faydalı. Örnek olarak günlük kalori ihtiyacın 3 bin diyelim; sen her gün 2500 kalori tüketirsen haftada ortalama yarım kilo veriyorsun. Ek olarak yürüyüş yaptığın için de 1 saat 15 dk yürümek senin kilonda birisi için 350 kalori yaktırır. Yani sabah 350, akşam 350 (bu en az rakam) ortalama 700 kalori demektir. Buda haftada 1 kg kayıp demektir. İşin özeti yürümek yağ da yakacağı için görünüşte (yağlı bölgelerde) özellikle bel çevresinde incelmeler 1 ay gibi sürede kendini gösterir.
Burada önemli olan ne yediğindir. Yürüyüş yapıp kilo veremeyen yoktur. 160 kg bir adam 1 sene gibi sürede sadece yürüyerek (diyet ile birlikte) şuan 90 kg. Yürümenin yerini koşma almış durumda. Bu benim gözlemleyip sohbet ederek öğrendiğim detaylar. Kişiyi her gün görüyordum.
300 gramlık bir ekmeğin yarısı da 350 kaloridir. Bunun yerine sana tavsiyem
sabah 2 yumurta ve yulaf yemendir. Birçok yulaf tarifi var yumurta ile alakalı. Acıkmayı unutursun yumurta ile.
Tavsiyeniz için teşekkürler. Bu sabah kahvaltı olarak kibrit kutusu kadar bir peynir, çay, 6-7 adet de zeytin tükettim. İlginçtir, kendimi tok hissediyorum
Suyu daha çok tüketmeye çalışacağım bakalım.