öncelikle diyet yapman lazım yağlı ve şekerli yememen lazım


ikinci olarak vücudun yürüyerek kilo verebilir. ama normal tempoda yürüyerek bunu minimuma indirirsin. hızlı tempoda ( postacı yürüyüşü ) kalp ritmini hızlandırarak yürümen lazım.