sorunu kendin belirlemişsin zaten " Açıkçası 1 aydır boyna diyete başlamaya çalışıyorum aynı zamanda gecen ay yıllık olarak havuzlu saunalı bılmem nelı spor saonuna kayıt oldum yıllık olarak 2 ayda toplamda 6-7 gün anca gittim
" Düzenli spor salonuna gidip gerekli kardiyo ve ağırlık çalışmalarını yapacaksın hocam beslenme olarakda klasik bildigimiz şekerli+ karbonhidratlı makarna pilav gibi yiyeceklerden uzak duracaksın rahatlıkla kilo verebilirsin. spor salonunda harcadıgın enerjiyi vs. protein ağırlıklı beslenerek dengeleyebilirsin buda sağlıklı kilo vermeni sağlar.