Kendimden biliyorum, iş sadece sporla olmuyor çok sağlam diyet yapman gerekiyor.Ekmek pilav felan hiç yemeyeceksin,tatlı şekerli çay bile içmiceksin.Şeker,yağ,unlu bunlardan uzak dur baklagil ye , pilav mı yiceksin az bulgur pilavı taze fasulye yatmadan light süt yani liste uzun tabi sen anlamışsındır.

Ben şahsen vücut geliştirme için bundan 8 ay önce diyet yapmıştım.83 kilodan 71 kiloya diyet + yüzme yaptım ben, yüzme en iyi cardio'dur.

Önerim sana spor : yüzme + sağlam diyet, yok yapamıyorsan o tartı'daki rakam giderek artacaktır.