Öncelikle vücudunuzu bir ölçtürmeniz gerekiyor. Kilonuzun ne kadarı yağ, ne kadarı kas, vücuttaki su miktarı yeterli mi?

Diyet ile kısa sürede kilo verirsiniz, ama sonra hemen geri alırsınız. Önemli olan doğru şekilde kilo verebilmekte. Yani yağları yakabilmek ve kas kütlesini arttırmak önemli.

Bunun için ağırlık çalışmanız şart. Sadece kardiyo ile kas kütlenizi kaybederek kilo verirsiniz. Veya su kaybedebilirsiniz. Ama vücudunuz güzel ve sıkı görünmez.

Önce ağırlık, ardından 30dk'lık kardiyo çalışması ve protein ağırlıklı az karbonhidratlı beslenerek sıkı bir vücuda sahip olup kilo verebilirsiniz.

O yüzden karatay bilmem ne diyetlerini boşverin. Devamlılık çok önemli. İyi beslenme ve devamlı spor ile başarılı olunabilir.