@yildirimx; Metabolizması hızlı olan birisi ne yerse yesin kilo almaz. Sen öncelikle metabolizmayı hızlandırmak için özellikle yeşil çay ve kahve tüketmelisin. Bunlar aç karnına olacak. İmkanların doğrultusunda ağırlık çalışman ya da günde 30 dakika yürüyüş yapman da oldukça faydalı olur. Diyet gibi yapamayacağın şeyler yerine aç kalmayacak şekilde sağlıklı beslenmen yeterlidir.

Örneğin yağlı makarna yemek yerine az zeytinyağı ile makarna yapıp üzerine de biraz peynir atman oldukça sağlıklı bir yemek olacaktır.

Glisemik indeksi %100 olan sağlıksız ekmek, şeker, un gibi gıdaları tüketmek yerine makarna, bulgur pilavı ve ağırlıklı sebze yemekleri yemen hem kalori açısından hem de sağlık açısından senden yana olacaktır.

örnek vermek gerekirse 2 bardak bulgur pilavı 350 kalori. Sen bunun içine sebzede ekleyip yaparsan 400 kalori olur.

300 gram (1 ekmek) ise 750 kaloridir. Sen bir ekmeği bir seferde yiyebilirsin ama 2 su bardağı bulgur pilavını bitiremezsin. Ayrıca bulgur pilavı çok sağlıklıdır. İçersinde (çoban pilavı da denebilir) sebzede olursa, etkisi çok olur.

Şimdi bunu çoğaltıp, yediğin besinlerin kalorisini ölç... Sabah aç karnına TÜRK kahvesi (şekersiz) içmeye başla ve günde en az 3 fincan da yeşil çay tüketmeye başla.

İçtiğin her şey şekersiz tüketilecek. Vücud zamanla (20 gün) alışacaktır.