Rahatsızlığımdan dolayı 7 ayda tam 20 kilo aldım 90 kilodan 110 kiloya çıktım şubat 1 gibi spora başladım ve bununla beraber diyete başladım. Spora başladım dediğimde ayağımdaki rahatsızlıktan koşu bandında 15dk 5.5-6 arası seviyede yürüdüm 30-40 dakika bisiklet ile takıldım ama bu bisiklette en yüksek tempoda yapmaya çalıştım. Arkadasından karın egzersizleri yaptım ki salondaki hocanın gösterdiklerini yaptım sana da gösterirler zaten.
Diyet olarak hiç öyle şu diyetı bu diyetine bakmadım. Sabah kahvaltısı diye bir şey yapmadım zaten 11 gibi uyanan insanım 1 su bardağına sıcak su ve içine 1 limon sıkıp içtim. Öğlen 1 kase süt ile eti lifalif kütlettim. Akşam üstü yağsız sebze ne varsa onu yedim ha birde yeşil çay içiyorum aklıma geldikçe. Bu şekilde tam 9 kilo verdim ki söylediğim gibi koşu bandında 15 dakika kalarak bu kiloları verdim. Ayağında sorun yoksa 30 dakika 8 yada 9 ayarında koş bitince min. 15 dakika ip atla daha sonra bisiklet, ve karın egzersizleri yap 1 ayda verdiğim kilodan fazla verirsin.
Bu arada abur cubur yiyormuşsun günde 10lu halley bitiren insanım Murat Ülker'den direk 1 kutu halley geldi adresime
P90X veya INSANITY programlarını deneyin. Hormonal bir problem yoksa kilo kaybı kaçınılmaz olacaktır.
100 kilo olan adam bu yazdığın programları yapamaz dostum.