4 ayda 20 kilo verdim
yaptıklarımı kısaca anlatayım.

fastfoodu komple bıraktım aç kalsamda yemedim

beyaz ekmeği komple bıraktım azaltarak tam buğday ekmeğine döndüm

sıvı yağ, margarin türevlerini hayatımdan çıkardım sadece salatada zeytin yağı kullandım

şekerden hayatta vazgeçemem diyordum tatlı yiyorum arada ama çaydan kahveden şekeri kestim

hergün mutlaka yarım tabak yoğurt yedim.

öğlenleri sebze yemeği yemeye çalıştım. yağda kızartılan her yemekten koşarken uzaklaştım.

eve elektrikli ızgara aldım akşamları tavuk balık köfte ızgarada kızarttım

sabahlamalı gecelerde çok abur cubur tüketirdim bu abur cuburu tamamen kestim.

3 ay kadar bu düzende giderek 10 kilo kadar verdim

son 1.5 aydır spor salonuyla beraber devam ediyorum 10 kilo kadar gitti.

114 kilodan 94 kiloya indim

şekeri bıraktıktan sonra çok hızlı kilo vermeye başladım halen 7-8 kilo vermem gerekiyor kilo verme işim baya yavaşladı

ne kadar kilo fazlan var bilmiyorum fakat istediğin zaman yapabiliyorsun kendine inanman yeterli