işin özü spor yapmakta ve ekmek yememekten geçer ekmeği olabildiği kadar azaltın akşamları yemek fazla yemeyin, metabolizmanızı hızlandırıcı şeyler tüketin ve en önemlisi yeteri kadar su tüketin.

yaşım 18 85 kiloyum memnunum 1 yıldır ne kilo veriyorum nede alıyorum dengedeyim.