kesin çözümü söylüyorum:

Herşeyden yiyin. şaka şaka Her gün yarım saat yürüyüş-koşu yaparsanız emin olun 5-6 kilo verebilirsiniz.

Meyve sebze ağırlıklı beslenip, ekmeği de her öğünde 2 dilime düşürürseniz, 5-6 kilo da burdan kazancınız olur.

Tabi bunlar 6 Aylık genellemeye göre hocam.
Detaylı diyet isterseniz pm atabilirsiniz.