dostum koşu bandını eve alsan kullanmazsın bi kaç kere dışında kenarda durur. günlük bol su iç ve sebze yemekleri yemeni tavsiye ediyorum. ve günde 10 bin adım atarsan tempolu şekilde birazda spor yaparak halledersin bu sıkıntını. bira göbeğiyse biraz zor gider yada 1 kaç ay spor salonuna düzenli gidip spor yaparsan hem göbek eritirsin hemde biraz vücut yaparsın.