Hocam spor salonlarına gittim fakat Erzurum'da yaşadığım için buradaki hocaların ne kadar profesyonel oldukları çok fazla tartışılır.
Spor salonuna gidiyorum ama devlete ait bir spor salonu burada ne yazıkkı profesyonel bir hoca yok sadece kendi isteklerimiz doğrultusunda çalışıyoruz.
Bu mekik olayını pek fazla uygulamadım çünkü bana söyle bir bilgi verildi önce karnımın düzlenmesi gerekiyormuş daha sonra mekik ve benzeri karın bölgesine çalışılması gerekiyormuş. Sebebi ise göbekli birinin mekik cekmesi göbek yağları altındaki kasların öne cıkması ile daha çok göbeği ittirmesi ve daha şişkin gözükmesine yol acıyormuş.
Bu konu ne kadar doğru bilemiyorum yağ yakmaya yarıyor mu bilemiyorum o yüzden forumlardan profesyonel destek almaya çalışıyorum
Spordan önce kardiyo özelliklede koşu bence vücudu ısıtmanın en iyi yolu. En az 15-20 dk tempolu yüsürüş yada koşu yeterli olucaktır. Karın bölgesi içinde eğer evde çalışmayı düşünüyorsanız mekik, ters mekik, bacak hareketleri karın bölgesi egzersizleri. Salonda çalışıcaksanız illaki profesyonel bir eğitmen olucaktır onun yönlendirmesiyle iyi bir sonuç alınabilir. Herhangibir hap vs kullanımı taraftarı değilim.