Hocam, boyum 172 Cm boyum 82 kg. (evlendikten sonra 7 kilo aldım
)
Spora gittiğim günlerde yarım saat koşo vs. yapsam. Geri kalan zamanda ağırlık çalışsam nasıl olur?
Yağların gitmesini ve kas yapmak istiyorum. İkisi bir arada olur mu
İlk önce zayıflamam mı gerek?
Kreatin enerji için kullanılıyor ve 30 saniye altı enerji patlamasında faydası var. Kardiyo yapan birinin kullanmasına gerek yok boşa karaciğeri yorar.
Gittiğiniz spor salonunda hocalardan diyet önerisi alabilirsiniz. Kesinlikle şeker ve hamur işinden uzak durmak gerekir. Ekmek yerine Yulaf kullanmakta fayda var (yoğurt ve bal ile kahvaltıda gidiyor.)
Kilo kaybı yaşamadan yağ yakmak istiyorsan protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Protein olarak Optimum Gold'u öneririm.
Yağ yakmak için spor esnasında L Carnitine kullananlar var fakat hiç kullanmadığım için yorum yapamam.