DarthWorm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Göbeği nasıl eritirz ? 1.80 boy 78 kil..göbek çok kötü
Low Karb diyetini uyguladım. Sabahları uyanır uyanmaz 20 dk lık haftada 3 kez egzersizler uyguladım. Günlük ihtiyacım olan kalorinin 500-600 altında beslendim.