Kardeş hiçbir şey yapmadan 96 kiloyum. Sana küçükken az lahmacun yedirmişler.
4 Sene bekleyeceğine bana sorsaydın sabah eline mala verir harç kardırır akşam tantuni yedirirdim 3 ayda bundan daha iyi olurdun.
Hocam alakası yok günde yaklaşık 3500-3800 kalori alıyorum çok çok yavaş kilo alıyorum bi kaç gün öğün kaçırsam 1-2 kilo veririm muhtemelen sizin bünyeniz yediğinizi yakmıyordur metabolizmanız yavaştır..
benim arkadaşım var 90 kilo sabahları 1 poğaça yiyor ben sabahları 3 poğaça yiyorum o arkadaşım 90 kilo ben ise 62 yemeklerimiz aynı gitmesine ve o akşam yemeğini çok az yiyecek / çorba ile geçiştirmesine rağmen yine kilo veremiyor
Bu arada tebrik ederim hocam gayet başarılı bir ilerleme kaydetmişsiniz.
Ek olarak bende spora başladığımda 48-49 kiloydum çok zayıftım yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde almaya çalışıyorum 70 kilo idealim umarım ulaşabilirim bir ara 65 oldum tekrardan 62-63 lere indim alamıyorum