Hocam öncelikle değer verip yazdığın için çok ama çok teşekkürler.
Peki size bir soru daha sorayım ben. Antremanları her gün bir bölge şeklinde mi gitmek mantıklı?
Örn:
Pazartesi -> Kollar
Salı -> Omuz
Çarşamba -> Göğüs
Perşembe -> Karın
Cuma -> Sırt
Bu şekilde mi gitmek mantıklı?
Birde çevremdeki herkes en büyük kas kütlesi bacakta olduğu için her spordan önce bacak çalış diyorlar.
Bu konudada bir destek atarsan çok makbule geçer
Haftada en az 6 hareket saglam bacak yapmıyorsan bu işi hemen bırak. Vg ci sözüdür bacak gelişmenden vücut gelişmez. En çok kas grubu bacaktadır ve dogal testo salgılanmasını artıtırır.