vücut sürekli aynı beslenmeye alıştımı bağışıklık kazanıyor ve gelişme duruyor öncelikle beslenmeyi belirli zaman aralıklarıyla değiştirmek gerekir ve + olarak hacim kazanmak için sadece protein değil aynı zamanda karbonhidrat almalısın ve son olarak protein tozları zararlı değildir. yumurtanın etin balığın ve diğer protein kaynaklarının toza çevrilmiş formudur.Ben yumurta ya da et yiyemiyorum tozlarla işimi hallediyorum tüketmesi 1 dakika pratik. ayrıca protein alacağına gainer almalısın içeriğinde hem protein hem creatin hem glutamin aminoasit vitamin mineral her şey mevcut + hacim kazanmak isteyen biri kesinlikle gainer almalı, ki içeriğinde protein zaten mevcut.