Her spordan sonra 200GR Tavuk göğsü ve 100GR Lor Peynir tüketiyorum. Sabahları süt ve yulaflı üründen tüketiyorum. Gün içerisinde yaklaşık 2 ekmek tüketiyorum. Genelde göfte ekmek anne yapımı vs.. Akşam yemeğimde çorbamı ve yanında ne yemek varsa onu yiyorum. Yemem çok sağlam ama işte nerede bu hacim ve kilolar
Vücudun direnç noktaları vardır.
Sabırlı ol. Kas gelişimi uzun süre yatay gidip sonra dikeye dönen bir parabol grafiktir.
Yani senin ilk başta aldığın sonuçlar çok iyi.
Genelde insanlar ilk 4 ay çok büyük gelişim katetmezler.
Ama sen kilosuz olduğun için gelişimi yakından izlemişsin.
Ancak sabır et.
Genelde gelişim 5-6 ay sonra hız kazanır.
Sen vucüt kimyanı anabolik halde tut yeter.
Vücut direnci bir yerde kırılır.
Şu anda vücut kimyanı kas yapması için zorluyorsun o da direniyor.
Bu arada akşam yatmadan çökeleği sakın unutma.
Gece casein proteini bu işin en kilit desteklerinden biri.
Günün 8 saatini proteinsiz geçirme.