Kardeşim sizin vucudunuzun aynısı bir çocukla tanışmıştım. 1 ayda 35 kilo verdiği için deri sarkma problemi çekiyordu. 1 yılda Önemli derecede toplarladı .

Antrenman sürecine ben şahit oldum diyebilirim.

Sürekli vucudun gerilmesini sağlayıcı kardiyo haraketleri (ayak çekme mekiği , komando mekiği , yan karın mekiği , barfikste mekik vs. ile ) ve ağır kilolarla bulk yaparak kas kütleside kazandı , bu sorunu aşabilirsiniz ama kesinlikle bıkmadan çalışmanız gerekiyor.

Dikkat etmeniz gereken saf kas kütlesi kazanmanız lazım. Yağ ile birlikte değil. Bu yüzden öneriden ziyade uzman bir hocaya program yazdırın. Ve kesinlikle deri gerilmelerinde büyük rol alan çinko ve demir bileşenlerini ( ıspanak , brokoli , marul , maydanoz vs ) bol bol tüketin.