Vala aynen bende göbek kısmı sıkıntılı bir durum arkadaşlar yazmışlar ama mahalle arası salonlardan ne kadar sağlıklı biligi ve çalışma performansı alınır orasıda tartışılır.

Hocam trapez yapıyorum ama genetik sanırım pek şişmiyor. Zaten trapez çok şişince omuzları göstermiyor vücut. Yalnız kanatlarım iyi ama resimde o pozu vermediğim için gözükmüyor belki de duruş açısından olabilir. Marc fitt var bilir misiniz ? Vücut tipim aynı onunkine benziyor.
Karını arka plana atmayın hocam emek verirseniz karşılığı geliyor gerçekten. Antrenman sonunda tek hareket yaptığım günler karın çalışıyorum



Teşekkürler hocam yorumun için Yalnız iyi kilo vermişsiniz. Hocam şimdi resime baktım ama ışık açısı vb yüzünden herşey çok net değil. Bel bölgesinde ve birkaç bölgede yağ var. Bunu cardio ile verebilirsiniz. Tabi ki en önemli kısmı beslenme.

Yağlar kalsın ben hacim alim kas olarak derseniz şuan bulka girip yaza 2-3 ay kala definasyon dönemine gidip cardio antrenmanları ile yağları verebilirsiniz. Ama çok sıkı çalışmanız gerek.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 08:44:48 -->-> Daha önceki mesaj 08:41:07 --



Hocam bel bölgesi karın ve alt karın dediğimiz bölgelerde ki yağlar çok zor eriyen yağlardır. Yani tek bölge olarak yağ eritme diye birşey yok ne yazıkki. Cardio yaparak zamanla gidecektir o yağlar. Vücuttaki yağlar yaptığınız antrenmana ve beslenmeye göre gider. Yani sadece göbek erisin kol kısmındaki yağlar kalsın diye birşey yok.
Kısa sürede de yağları eritmek biraz tehlikeli. Düzgün bir beslenme ve antrenman ile sağlıklı şekilde göbeği eritebilirsiniz. Sadece sabır diyorum. Aynısı benim başıma da geldi. Çok hırs yaptım bir gün aynaya bir baktım göbeğim gitmiş

Bu arada cardio (koşu, bisiklet vb.) yaparken 1 dk çok sert yani hızlı yapın. Ardından yavaşlayın. Bu şekilde metabolizmanız birden hızlanıp yavaşlayarak daha hızlı yağ yakabilirsiniz.