Hocam merhaba,
Bu aralar çok görmeye başladım bu tarz konular. Vücut geliştirme işi ciddi sabır isteyen bir iştir. Ayrıca ne kadar emek verirseniz karşılığını alırsınız.

İlk önce kendimden başlayalım. Çok sıska vücudum vardı. Spora başladım bıraktım. Şuan ise 1 yıldır düzenli olarak vg yapıyorum. Boyum 1.72 kilom 70. Şuan bulk(hacim alma) dönemindeyim. hedefim 75 olmak.
Yazdan kalma resmim :
https://www.instagram.com/p/7e59a0AX...-by=atknuludag

Size tavsiyem zaten kış geldi kaliteli karbonhidrat tüketerek ağırlık antrenmanı yapmanız böylece kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Yaza doğru ise aldığınız fazlalıkları vücuttan atmalısınız bunun içinde ağırlık+cardio yapmanızı öneririm.

Gerçekten bu iş sabır işi kısa sürede çok şey beklemeyin hocam. Bigün bir bakmışsınız "ben nolmuşum böyle ya" diyeceksiniz Kolay gelsin