Bu yazdıklarınızı zaten tüketiyorum hocam. Sadece bunları tüketirsem kilo alabileceğimi zannetmiyorum.
yanılıyosunuz hocam. aldıgım kiloyu yazdım size.
5 haftalık sonuç şu bende.
başlangıç 73.7kg
1. hafta 75.3kg
2. hafta 76.4kg
3. hafta 78.1kg
5. hafta 80.8kg
şuan 90 kg yim. kiloları vücuda yayarak aldığım için göbek vs. yok. sadece kollar yeteri kadar hacim kazanmadı. onuda spor desteğiyle anca hacim kazandırabilirim.
bu saydıklarımın hepsini yemenizden cok düzenli sekilde ara öğünlere bölerek yemeniz önemli. o yüzden saatlere dikkat etmeniz gerekiyor.
buyrun buda sonuçlar;
