Ketçaplı yada mayonezli makarna, yanınada ekmek bolca. Eğer miden kaldırırsa yanına patates kızartmasıda ilave edebilirsen kısa sürede kilo alabilirsin.
Dediğiniz şekilde anca göbekli şekilde kilo alır. Hele ketçap ve mayonezde ki sağlıksız ve kalitesiz karbonhidrat kan şekerini yükselterek sağlıksız kilo almasında büyük bir rol oynar.
Ekmek olarak kepekli veya tam tahıllı yiyebilir. Patates kızartması değilde fırında patates haşlaması en sağlıklısı olacaktır.