Spor hocası belli bir beslenme diyeti vermedi mi ben kilo almak istediğimde 1 günde 3 ana 2 ara öğün yemek yedim genelde karbonhidrat ağırlıklı beslendi. Özellikle makarna çok yedim. Karbonhidrat tozuna süt muz bal ve yumurta sarısı koyup karıştırdım ve antreman öncesi içiyordum. 7-8 kilo almıstim 1 ayda
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bir soru sordun mu zorundan cevap veriyorlar birde beslenme programı yazdırmak hayal gibi
