Un, tuz, şekeri bırak bak o zaman takır takır nasıl kilolar eriyor şaşırırsın...

Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek yanında yarım domates, yarım salatalık, 4-5 tane siyah zeytin, telefon bataryası boyutunda az yağlı beyaz peynir, haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay, en sonunda enerji için 1 çay kaşığı bal yemek yeterlidir.

Öğle için, haşlanmış tavuk, az yağsız yoğurt, bolca yeşillikli salata, herhangi bir tuzsuz çorba ekmek dilimi asla yok ...

Akşam için ; Herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği olabilir, yoğurt, salata, 2 dilim ekmek...

Sabah kahvaltısını mutlaka 07.00-08.00 arasında, öğleyi 12.00-13.00, akşamı 19.00-20.00 arasında yapınız. Ayrıca akşam yemeğinden sonra kesinlikle ertesi sabah kahvaltısına kadar birşey yemeyin en fazla kilo alınan durumlar zaten akşam yemeğinden sonra olur. Ayrıca günlük yürüyüş ile varsa yokuş yukarıya yolda yürüyüşler yapın spor açısından iyi olacaktır.

Kiloyu çok dert etmeyin stresli günler yaşamayın azim olursa kilo denen birşey kalmaz.