Merhaba hocam rahatsız ediyorum bundan 2 sene önce fitness'e başlamıştım fakat belirli sebeplerden ötürü bırakmak zorunda kaldım. Şuan da 10 gün önce tekrar başladım hafta 3 veya 4 gün salona gidiyorum. Bana beslenme konusunda kullanmam gereken protein konusunda ve ayrıca uygun bir çalışma programı tavsiye edebilirmisiniz. Gittiğim günler pazartesi,çarşamba,cuma ve pazar boyum 1:89 kilom :75 vücut tipim zayıf ama göbek bölgemde biraz yağlanma mevcut. Şimdiden teşekkür ederim.