Hocam spor şart ama sporsuz hani fitnessiz derseniz bolca yürüyün ve aşırı su tüketin sabah kalktiginizda ilk isiniz 1 bardak su içmek olsun sakin ama sakin bogazinizdan kismayin yeyin ama asiri degil bu konuda peygamber efendimiz soyle soylemis sofradan tokluk hissi hissederek kalkmayiniz sizin için en dogru olani odur misal 2 tabak sizi doyuruyorsa 1 tabak yiyin bu midenizi kucultecek ve size az yemenize yardimci olacak tabi bir diyetisyen degiliz ama diyetisyende sart bir gozukun

Ek olarak konu sahibi arkadasa MASS oneririm protein tozu suan lazim degil mass ama dogal yollar en iyisidir ..