Hocam benim tavsiyem beslenmenizi düzene sokun. Karbonhidrat, kilo aldırıcı vs. almayın. Arkadaşımda sizin gibiydi. 4-5 ay spora geldi. Sadece beslenmeyle ek takviye olmadan vücudu iyi oldu gene kolu 2-3 cm arttı. Spora başlayın. Spordan sonra güzel bir beslenme programı yapın onu uygulayın. Örneğin ben spordan sonra protein tozu içiyorum. Ardından yarım kilo tavuk veya hindi göğsü, 3-4 haşlanmış yumurta, yanında bolca yeşillik, domates, salatalık yiyorum. Her ay da düzenli vücut ölçülerimi alıyorum ve her ay vücut ölçüleri artıyor. Baya uzattım lafı kısaca benim tavsiyem spora başlayın spordan sonra güzel bir beslenme yapın. Sonucu farkedersiniz zaten. Mutlaka başlamadan önce vücut ölçülerinizi de alın motivasyon için çok önemli.