Hocam Bakın aynı durumu geçen sene bendeyasadım boyutlarımız aynı boyum biraz uzun 3 ayboyunca özel bir beslenme diyeti vs yapmadım eğerki sağlıklı doğal yollardan kilo almak istiyorsanız hocam yiyeceğiniz iceceğiniz şeylerin protein değerlerine bakmalısınız çekirdek kola vs bunlar bu süreçte kullanılmamalı çiğköfte asla yememelisiniz bu süreçte tonbalığı eti lifalif tarzı aşırı protein veren yiyecekler tüketilmeli ayrıca bir diyetisyene gözükmenizde önemle rica olunur bunu yaparken yanında fitness de yapmak durumundasınız bilmem anlatabildim mi ama derseniz ben gıdalardan değilde protein tozları vs den alacağım multipower Whey protein tozu bu vücut hacimleştirmek için yani dolgun ve sıkı göstermek için ama direkt kilo aldırıcı Mass dediğimiz ürünler var o ürünleri tüketmeniz gerekir mass kilo aldırıcı bir içecektir ortalama fiyatları 90 liradan başlar ama bunları kullanırken fitness yapmanız mecburi çünki bir şekilde vücutta kalması gerekiyor bunuda fitness sağlıyor ..


NOT ŞUAN : 71 KİLOYUM 42 KİLODAN 1 SENEDE GELDİM