Ev istiyorsan evdede olur 2.5 yıldır calışıyorum 43. cm kol var bende.

Hocam öncellikle serbest ağırlık almanız hem vucut geliştirme bakımından hemde yağ yakma bakımından daha iyi olur , Sadece cardio kesinlikle önermem kilolu biriyseniz yakacağınız yağ değil kas olur. Ağırlık calışarak hem kas kaybını minimalize edip hemde kas oranı iyi olan bi vücuda sahip olabilirsiniz. Öncelikle bir halter seti + üzerine uzanıp calışabileceğiniz bir sehpa alın. Aldığınız ağırlıklar plaka olsun direk dumbell almayın takılabilir ağırlıklar olsun.

60 kg olan şu ürünü önerebilirim.

http://www.hepsiburada.com/delta-59-...-SPORDELTA1395


Sehpa olarakda şu iyi gider.

http://www.hepsiburada.com/delta-gra...-SPORDELTA1199

makinalı aletlere kesinlikle ihtiyacınız yok fitnesscilerin bir coğuda o aletler ile calışmaz zaten sadece definasyon dönemlerinde parçalama amaçlı kullanılır serbest ağırlık en güzeli.

Şimdilik bu aletler işinizi görebilir vucudunuzun tüm bölgesini calışabilirsiniz gögüs , omuz , sırt , bacak , kol .

Linkdeki ağırlıklar plastik ileride maddi lilmitiniz yükseldiğinde demir plakalar takviye edebilirsiniz. Plastikleri spor esnasında fırlatmadıkca hiç bi sıkıntı olmaz.