Yeni açtığım kişisel blogumda tum r10 daki fitness sever arkadaşlara cok guzel bilgiler vereceğim vücut için püf noktaları belırtecegım. sabredin :d

Yeni başladıysanız gerek duymamanız gerek. Şuan sadece ağırlıklara ve hareketlere alışın. Ardından kiloları arttırmaya çalışın. Zaten 1,5 ay sonra kış gelmeye başlayınca ozaman ağırlıklar mutlaka artacaktır.