Dördüncü dakikada başlıyor hareketler. Yaklaşık 26. dakikada bitiyor.

İlk başlarda kolları ayakları falan sallıyor zaten anlarsın onlar ısınma hareketleri. Nefes alıp verme çok önemli yoksa yürümekten daha az işe yarar. Sen yaptıkça anlarsın kendine de uydurursun. İlk hareket okyanus dalgası ellerini açarken nefes alırsın yaklaştırırken nefes verirsin yavaş bir şekilde özümseyerek. İkinci harekette topraktan enerji çekerken yine yavaş bir halde nefes alarak hareketi yap, sonra nefes vererek döngüyü tamamla. Birkaç kere yaparsan çözersin. İlk başlarda sadece nefes alıp vermeye odaklan ve vücudun ile uyum içerisinde yapmaya çalış. Daha sonra zaten kendiliğinden imgeler oluşmaya başlayacak kafanda, misal başının üstünden aşağı doğru enerji aktığını düşeneceksin bir şelalelin altında dururcasına. Tekrar ettikçe bu hayal gücün çoğalacak ve aynı ölçüde vücuduna çektiğin enerjide artacak. Avuç içlerinde bir karıncalanma hissedersin. Odun gibi bir arkadaşım var ona öğretmiştim bir hafta sonra enerjiyi hissediyorum demişti, normalde hissetmiş olmasa şaşırırdım ama biraz odunluk olduğu için şaşırmadım değil. Daha da bir zaman sonra bu enerjiyi yönlendirebileceksin tabii bu biraz sana bağlı kendini kısıtlama yaparken, sadece hayal etmek kadar basit. Bu enerji komple zaten vücudunda dolaşır ama örneğin bir yerin ağrıdı ellerini oraya götürerek bir enerji akışı olduğunu hayal edersen ağrı geçer yada azalır. Ben pek çok arkadaşımda uyguladım, parmağı yanan birisi vardı yerinde sekip duruyor bir dakika kadar uyguladım ne yaptın parmağıma dedi. Sonra baktım millet birbirinden duyup geliyor bana enerji ver oram ağrıyor şuram ağrıyor uğraşmayı bıraktım. Ama kaç sene oldu hala elimdeki enerjiyi kullanabiliyorum. Okuma yazmayı öğrenmek gibi bu şeyler, beynin bazı yerleri hiç çalıştırmadığımız için faal bir halde durur kas gibi sürekli çalıştırırsak kullanmasını öğreniriz.

Bir şey öğreneceğim şeklinde uygulama rahatlamak için uygula ki kolayca usanmadan yapabilesin, ondan sonra yürümek gibi gelir devamlı yapmak istersin kendini geliştirirsin. Sadece bedenen değil aklen de bir çok faydası olur. Psikolojin eskiye nazaran değişir kendine güvenin artar, düşünme biçimin değişir her alanda kendini motive edebilirsin. Yani faydalarını saysam bitiremem sonuçta bütün hücrelerine işliyor kan gitmeyen yerlerine kan gitmeye başlıyor.

@cepoyunz;

Ağrı kısmına bir şey diyemiyorum ama diğer sorunlar forumdaki ben dahil birçok arkadaşta mevcut

Her şeyden önce yalnızlığı sevmek lazım cidden bende bıktım yapmacık insanlardan zaten artık insanlarla 3-4 dk sohbet edince anlıyorum nasıl oldukları Birkaç tane sıkı dostum var onlarla vakit geçiriyorum, onun dışında sana vereceğim tavsiye internette ilgini çeken şeyleri araştır, günde 1 saat online oyun oyna ve kitap oku ya da dizi/film izle derim
Ben tarih kitapları okumayı çok severim işimden artan zamanlarda genelde kitap okumaya çalışırım.

Bu arada dizi demişken cidden başla kafan dağılır Vikings'i şiddetle öneriyorum