Bu tür diyetlerin büyük çoğunluğu bilimsel bir temele dayanmaktan uzaktır. Kısa vadeli çözümler özellikle yaz aylarında insanları cezbettiği için bu vb. şeyler ısıtılıp ısıtılıp önümüze çıkıyor.

Kilo probleminden kasıt yağ oranının yüksek olması ise yapılması gerekenler:

*Mümkünse diyetisyenden detaylı bir program almak
*Sağlık açısından bir engel teşkil etmeyecekse diyeti mutlaka sporla, hatta ağırlık antrenmanıyla desteklemek.

Bu tür diyetlerle kilo illa ki verirsiniz. Alınan kalori verilenden fazla oldukça kilo vereceksiniz. Fakat önemli olan vücuttaki yağ miktarını azaltmaktır. Günlük ihtiyacınız olan proteini tüketmez iseniz vücudunuz yağ ile beraber önemli ölçüde kas kaybeder.

Siz de tartıda olumlu sonuç görürsünüz fakat görüntünüzden memnun olmazsınız. Hem bunun motivasyonunuzu düşürmesiyle hem de metabolizmanızın kendini buna adapte ederek, hızını yavaşlatmasıyla verdiğiniz kiloları uzun vadede tekrar alacaksınız.

Yani, yaz geliyor diye 3 haftalık sıkıştırılmış yoğun programlara eğilmek yerine uzun vadeli bir plan yapmaktır sağlıklı olan.