evet bizim hoca 15 20 civarı yumurtayı sarısıyla yiyor. ben zaten vucut buyutmek için fitness yapanlara protein önerisinde bulundum 3 bardak süte çok diyenler var
spor yapmıyorsanız tabi çok yalnız salonda çalışanlar 1000 ila 2000 civarı kaloriyi rahat yakıyor siz durum böyle olunca o 3 bardak süt sizin dişinizin kavuguna yetmiyor tabi ricaise
Spor salonum var
3 bardak sütten alacağın laktozu kaloriyi yağı hesapla