Arkadaşlar konuyu yanlış anlayanlar var heralde ben konuda karbonhidrat veya başka besinlerin alımından bahsetmedim. Sadece protein kısmından bahsettim. Siz zaten gerekli proteini alırken karbonhidrat ve enerji dengeseini sağlamalısınız. Hala bana şunu yapmalısın bunu yapmalısın diyenler var ben size başlıkda olduğu gibi sadece protein tavsiye ve dengesinde bulundum dediklerimi yapıp gerekli protein dengesini sağladıkdan sonra zaten karbonhidrat , yag , kalsiyum gibi eksiklerinizi almanız gerekiyor. ÖZellikle lif girmeyen vücut zaten buyuyemez bunun gibi detaylardan hiç bahsetmedim sadece proteinden bahsettim benim görüşüme katılan veya katılmayan herkeze teşekkürler bol şans.