100% isole whey
3:2:1 BCAA
Creatine monohidrat
Supradyn all day veya solgar v2000
- Brokoli
- Yağsız derisiz tavuk göğüsü
- Yağsız Et / Köfte
- Ton Balığı
- Patates
- Esmer Prinç
- Yulaf
- Yarım Yağlı Süt
- Light peynir
- Tuzsuz veya Az Tuzlu 5 6 zeytin
- Yeşil Elma
- Badem ceviz fındık avuçiçi kadar.
Bide baklava dermişim
tatlıyı unut.