Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
Sabah kahvaltısında 3-5 arası kilonuza göre haşlanmış yumurta beyazı , yanına yulaf ezmesi ve ekleyeceğiniz bir kaç kahvaltılık olsun.
Öğlenleri tavuk göğsü veya ton balık tüketin
Akşamları ise karbonhidrat ihtiyacı için pilav,makarna protein için ise et tarzı ürünler tüketmeniz lazım ara öğünleri de kendiniz belirleyin.