Dostum protein tozu kullanabilirsin ama bu ürünlerden aşırı bir şey beklemek yanlış...Natural gıdalar çok daha faydalı.Protein tozunun emilimi daha hızlı için,spordan sonra kullanabilirsin kas yıkımını engellemek için.Diğer öğünlerinde doğal gıdalar yemeye dikkat et.Büyümek istiyorsan karbonhidrat alımını arttır.Lapa pirinç,bulgur en uygun karbonhidratlardır.Sabahlar en az 5 yumurta 1 tane sarısıyla yiyebilirsin, yanında domates,salatalık,lor peyniri ideal Öğünlerde balık,et ve tavuk tüketebilirsin haşlama veya ızgara olarak.Şeker ve yağı gıdalardan doğal yolla almaya bak.Gerisi geliyor zaten Sabırlı ol ve sıkı çalış