Kilo vermek istiyorsanız Interval kardiyo yapabilirsiniz. Interval kardiyo örnek vermek gerekirse 45 dakika sadece yürümek yerine 3 dakika hızlı tempoda yürüme ve 1 dakika hızlı tempoda koşma şeklinde 45 dakikalık süre içerisinde devamlı yapmak. Kendiniz bu düzene alıştıkça yürüme ve koşma sürelerinde oynama yapabilirsiniz.

Bu kardiyo şekli ile sadece kilolardan değil yağlardan da kurtulabilirsiniz.