Kalori açığı yöntemi ile çok rahat verebilirsin.Neyi ne zaman yediğinin önemi yok.Normal erkek bir birey sadece oturarak 2.000 kolori(aşağı yukarı) yakar.Ne yediğinin kalorisine bakarsın 500 kalori arttırırsın bundan örneğin.NOT: Uzmanlar günde 1200 kaloriden aşağısını almayı önermiyorlar.Ben BCAA+ takviyeside yaptığım için zinde oluyodum.

Fitness + Yüzme ile ben 5 ayda 27 kilo verdim ama delicesine yaptım diyeti günde 900kalori civarı alıyordum ve ayrıyetten lipo 6 black kullanıyodum.
İlk 15 kilo su gibi gidiyo zaten.İdeal kilona 5kilo yaklaşında haftada 500gramı zor veriyorsun ama ilk başladığım hafta 2 kilo vermiştim [Hepsi ödemdi sanırım ]