Kum torbasına ne gerek var onu çözemedim. Vücut geliştirmek istiyorsunuz, evde yapabilecekleriniz sınırlı. Vücudunuz el verişli ise ve eviniz geniş ise; çalışma için sehpa kesinlikle gerekiyor. Yani şu:

http://www.hepsiburada.com/liste/del...=SPORDELTA6010

Bunun ile göğüs çalışmalarını yapabilirsiniz. Yanına dumblelar + düz bar alın. Barlar için de şimdilik 5'er kiloluk ağırlık alın.

Kol çalışmalarınız için, Z bar gerekiyor. 1 Z bar ile 4-5 farklı hareket yapabilirsiniz. Yine de iyi bir spor salonuna yazılmanız daha mantıklı geliyor bana.