Yazdıklarınız için siz ve diğer arkadaşlara teşekkür ederim. Uyku düzenim tamda sizin bahsettiğiniz gibi. Çayı içerim, günde 4 bardak en az. Çayı bırakayım en iyisi. Kahvaltıyı iyi yapmaya özen gösteririm. Kahvaltı ile öğle arasında fındık fıstık vs tüketirim. Öğle yemeklerinde ise dediğiniz gibi et tavuk karbonhidratları tüketiyorum. Yoğurt ve lifalif i de gün içerisinde tüketiyorum.
Dedigim gibi hocam 1 ay bu sekil deneyin.
Bu sekilde 2 kilo bile alsaniz bu bir basari olacaktir.
Temel mantik gun icerisinde harcadiginiz kaloriden daha fazla almanizdir.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi