Aynı şeylerden bahsetmişiz hemen hemen
İş sporda bitiyor öyle söyleyim şimdi ben yağlı yiyen bi insanım abur cubur olmadan yaşayamam dışarı çıkınca canım neyi çekerse onu alırım
Ama yağ olarak gelmiyor bana çünkü düzenli spor yapıyorum spor sonrasıda beslenmeye dikkat ediyorum. Mesela sabahları meyveli yoğurt yaparım veya spor öncesi basarım içine muzla yulaf ezmesini 1,30-2 saat sonrada antrenman ve sonrasında 2-3 tane haşlanmış yumurta, tavuk, kırmızı et gibi besinleri tüketirim. Dediğimi yaparsan eğer 2-3 ayda gözle görülür bi fark olur kimse yağ olarak kilo almak istemez sonuçta
spor şart.
Neler yapmadım ben zamanında kilo almak için. Bir karışımım vardı yazmak istiyorum
- Pekmez
- Dondurma
- Rondo bisküvi
- Süt
- Fındık + Ceviz (Ezilmiş, ufalanmış)
- Biraz toz şeker
- Muz
Hepsini blenderdan çektikten sonra günde 2 bardak alıyodum. Bol bol taneler geliyodu ama bi şekilde yiyodum. Onu içtikten sonra devrilip uyuyodum hal derman kalmıyodu bende. Ama bana 1kg bile aldırmadı.
Gittim spora yedim balığı, peyniri, yumurtayı, tavuğu nasıl kilo aldğımı ben bile anlamadım. Her tartıya çıktığımda 1kg almış oluyordum.
Yakın zaman spora tekrar yazılıcam ama bu sefer spor zamanı abartmadan yicem.