Hocam bazıları belki desteklemeyebilir ama kilo almak için sporu şart olarak görüyorum. Spor öncesi karbonhidrat al bol bol spor sonrasıda proteine yüklen, yumurta haşla balık ye vs vs. maddi durumunda iyiyse 2-3 aydan sonra protein tozu öneririm. Alacağın kiloyu kasa alırsan vücudun estetik durur ve yağ sıkıntısı çekmezsin. Ben spora başladığımda 66 kiloydum cılızdım şuanda 75 kiloyum ve toplandı baya vücudum.