Gocmen adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Ne kadar sürede verdiniz hocam? Birde koşu falan yaptınız mı bunun yanında?
1,5 yılda verdim ama ara vermişliğim oldu bazen..

Benim edindiğim bilgilere göre, koşudan daha ziyade,hızlı tempo yürüyüş zayıflamak için çok daha yararlı oluyormuş.