Hocam merhaba 3 aydir duzenli olarak spor yapiyorum. Son. 1 aydir programim 5 gune bolundu duzenli olarakta devam etmekteyim. Boy 1.87 kilo su an 99-100 arasi gidip geliyor. Vucudumu gormeden yorum yapmaniz tabiki zor ama yaglar mevcut vucudumda. Benim istegim kaslanip hacimlenmek. Cok fazla kilo vermek istemiyorum. Beslenmeme de kendi dusunceme gore oldukca dikkat ediyorum. Sabah kahvaltisinda mantarli omlet 3,4 yumurtadan. Oglen suda haslanmis bulgur ve az yagda izgara tavuk. Aksamda bu sekilde. Sizce beslenmem de degistirmem ve duzeltmem gereken notlar var mi? Onerilerinizi bekliyorum. Tesekkurler.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi