üstat peki kahvaltıda ekmek ?
Beyaz Ekmek yerine tam buğday yada tahıllı ekmek türlerini tercih edersen daha iyi olur. Ama yiyebilirsen en güzeli yulaf
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 19:41:43 -->-> Daha önceki mesaj 19:40:08 --
Kilo: 80
Boy: 1.84
Fit, hacimli bir vücudum olsun istiyorum. Yapısal olarak boyun tarafım ve omuz kısımları düzgün. Yani bi tişört giydiğim zaman sanki kaslıymışım gibi duruyor ilginç bir şekilde halbuki kastan eser yok bende
Fitness'a mı başlamalıyım, vücut geliştirmeye mi? Nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Kardiyo'da yapmam gerekiyormuş sanırım. Kardiyo olarak yüzme olur mu? Ya da bisiklet. Çünkü ormanın kenarında oturuyorum. Oturduğum yer müsait dağda bisiklet sürmeye.
Yağ durumuna göre bir yol haritası çizmel daha doğru olur ama kilon ideal gibi. V.g başlarsan zamanla yağlarını zaten yakarsın ama sporla birlikte mutlaka güzel beslenmelisin. En güzel kardiyolardan birisi temiz havada yürüyüştür