Merhaba , 183 boyundayım 87 kiloyum. Spor geçmişim var aralıklı da olsa öyle çok sarkık bir vucudum yok. yapılı duruyor. ama işim gereği bilgisayar başında hareketsiz oturmaktayım haftanın 4 yada 5 günü iş çıkışı spor salonuna gidiyor 1. gün gögüs kol. 2.gün omuz arka kol, 3.gün ayak sırt. ve bunara ilave olarka mekik ve göbek bel bölgesini fit hale getirmek için 10dk koşu ve çeşitli egzersizler yapıyorum. Beslenmedede fazla ekmekten ve yaglı şeylerde kaçınıyorum doğrumu ilerliyorum öneriniz varmı. Bu arada yaş 22